Styl życia a choroby cywilizacyjne

Współczesny styl życia mocno determinowany jest postępem cywilizacyjnym. Poprawa warunków bytowych człowieka, rozwój nowoczesnych technologii, postęp wiedzy medycznej przyczyniają się do tego, że żyjemy coraz dłużej. Jednak jednocześnie lawinowo wzrasta zachorowalność na tzw. choroby cywilizacyjne. Kilka ostatnich dziesięcioleci upłynęło pod znakiem stale rosnącej liczby osób, które zachorowały na przewlekłe schorzenia generowane nowoczesnym stylem życia – a wiele z tych osób przedwcześnie zmarło. W samej tylko Polsce mogłoby umierać około 120 – 150 tysięcy osób rocznie mniej – wystarczyłoby jedynie zmienić styl życia. Pora przyjrzeć się bliżej chorobom cywilizacyjnym i czynnikom je wywołującym. Po lekturze tego tekstu będziesz wiedział, jak zapobiec najpoważniejszym chorobom cywilizacyjnym.

Choroby cywilizacyjne – trochę statystyk

Choroby cywilizacyjne to ponury znak naszych czasów. Częstość ich występowania nierozerwalnie związana jest z postępem cywilizacyjnym. Wydaje Ci się to swoistym paradoksem? Przecież współczesny tryb życia opiera się na wygodnych i praktycznych rozwiązaniach, które z definicji mają nam ułatwiać życie. No właśnie… Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak wygląda nasz dzień. Wstajemy rano, w pośpiechu pijemy kawę i jedziemy samochodem do pracy. W pracy spędzamy nawet kilkanaście godzin, najczęściej siedząc. Naszą jedyną aktywnością jest wyjście na przerwę na papierosa i kolejną kawę. Wracamy do domu samochodem i odpoczywamy przed telewizorem. Posiłki spożywamy w pośpiechu, często nie dbając o ich jakość. Od razu rzuca się w oczy, że codziennie obcujemy ze stresem i przemęczeniem, niewłaściwie zbilansowaną dietą oraz siedzącym trybem życia.

Taki styl życia przyczynia się do rozwoju chorób cywilizacyjnych:

– chorób układu sercowo – naczyniowego (miażdżycy, nadciśnienia, zawału, choroby niedokrwiennej serca)
– chorób metabolicznych (insulinooporność, cukrzyca typu 2)
– osteoporozy
– nowotworów
– alergii i chorób autoimmunologicznych
– chorób przewodu pokarmowego (wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego)
– otyłości
– uzależnienia i schorzenia natury psychicznej

Choroby cywilizacyjne są przyczyną ponad 80% zgonów. Szczególnie zauważalne jest to w Polsce – a to z racji powszechnego występowania czynników ryzyka. Znacznie częściej niż w krajach Europy Zachodniej doświadczamy bowiem działania:

– zanieczyszczeń środowiska
– palenia papierosów
– nadużywania alkoholu
– nadwagi
– nieleczonego nadciśnienia tętniczego
– zaburzeń gospodarki lipidowej

To wszystko są czynniki, które można skutecznie wyeliminować, redukując zachorowalność na choroby cywilizacyjne – wystarczy zmiana stylu życia na zdrowszy. To właśnie styl życia w niemal 50% odpowiada za nasz stan zdrowia.

Co powinieneś zrobić?

Jeśli chcesz cieszyć się doskonałym stanem zdrowia przez wiele lat, wystarczy wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Przede wszystkim – zrezygnuj z palenia papierosów. Niemal 10 tysięcy osób dziennie na świecie umiera z powodu palenia papierosów. Warto zrezygnować także z alkoholu oraz nadużywania leków, także tych dostępnych bez recepty.

Bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia jest redukcja stresu i odpowiednia regeneracja, rozumiana jako optymalna ilość snu i aktywność fizyczna. Uprawianie sporu – poza redukcją stresu – umożliwia utrzymanie prawidłowej masy ciała, wzmocnienie serca i kości, a także dotlenienie całego organizmu.

Nie zapominajmy o diecie – to właśnie indywidualnie skomponowany jadłospis dostarcza cennych składników odżywczych i zapobiega poważnym niedoborom witaminowo – mineralnym. Podstawowym błędem dietetycznym współczesnego modelu żywienia jest zbyt wysokie spożycie węglowodanów, a także komponowanie diety w oparciu o produkty przetworzone. Poważnym problemem jest także zbyt wysoka kaloryczność diety. Brak ruchu, niewłaściwa diety oraz wynikające z tego zaburzenia metaboliczno – hormonalne prowadzą do otyłości, insulinooporności, cukrzycy i ich poważnych konsekwencji zdrowotnych. Niewłaściwa dieta może także przyczynić się do rozwoju tzw. nowotworów dietozależnych, takich jak rak żołądka, rak piersi czy rak jelita grubego. Niewłaściwa dieta sprzyja także rozwojowi nadciśnienia, miażdżycy, zawału serca, osteoporozy, próchnicy czy alergii.

Weź swoje zdrowie we własne ręce – wystarczy stopniowo wprowadzić kilka zdrowych nawyków, aby cała Twoja rodzina mogła cieszyć się nienagannym zdrowiem i doskonałym samopoczuciem. Pomimo znaczącego postępu medycyny wciąż jeszcze najskuteczniejszym sposobem na zachowanie zdrowia jest profilaktyka – a zdrowy styl życia jest podstawą profilaktyki zdrowotnej.