Artykuły: Baza wiedzy Premium
Zrozumieć insulinooporność i jej objawy
Insulinooporność to coraz częściej diagnozowana przypadłość, która dotyczyć może nawet kilku milionów Polaków. Zaburzenie to wynika z niezdrowego stylu życia i polega na zmniejszeniu wrażliwości komórek na działanie insuliny. W warunkach fizjologicznych spożycie węglowodanów i…
Jak pokonać przewlekły stan zapalny?
Stan zapalny kojarzy się większości osób z urazem czy infekcją, którym towarzyszy zaczerwienienie, obrzęk czy ból. Ale to nie jedyna postać stanu zapalnego, gdyż w organizmie może występować tzw. cichy stan zapalny. Ma on przewlekły,…
Cukier – w jaki sposób szkodzi, jak go wyeliminować z diety?
W raporcie dotyczącym spożycia cukru, wydanym przez Światową Organizacja Zdrowia znajdziemy informację o rekomendowanym, bezpiecznym spożyciu cukru w diecie. Rekomenduje się, by wolne cukry nie dostarczały więcej niż 10% energii w diecie osób dorosłych oraz dzieci….
Dieta keto i Intermittent Fasting – co jeść, aby wytrwać?
Dieta ketogeniczna oraz post przerywany IF (Intermittent Fasting) to coraz popularniejsze modele żywienia. Mają ze sobą wiele wspólnego – zapewniają długotrwałe uczucie sytości, umożliwiają efektywną utratę tkanki tłuszczowej, wspomagają funkcjonowanie całego organizmu. Wciąż jeszcze wokół…
Spadek poziomu testosteronu – jak mu przeciwdziałać?
U coraz większego odsetka mężczyzn stwierdzany jest zbyt niski poziom testosteronu w organizmie. Kiedyś taki stan rzeczy wynikał przede wszystkim z postępującego wraz z wiekiem spadku syntezy testosteronu. Obecnie jednak problem za niskiego testosteronu może…
Stłuszczenie wątroby – jak mu zapobiegać, jak leczyć?
Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w organizmie, pełniącym funkcje magazynujące, syntetyzujące oraz detoksyfikacyjne. Wątroba jest narządem, który doskonale kompensuje sobie uszkodzenie nawet znacznej objętości miąższu. Postępujące zaburzenie pracy komórek wątroby nie daje natychmiastowych objawów,…
Post przerywany i post mogą iść w parze!
Post przerywany stanowi jeden z najzdrowszych modeli żywienia, sprzyjający zachowaniu nienagannego stanu zdrowia. Nie inaczej jest z aktywnym trybem życia. Czy można jednak pogodzić post przerywany z aktywnością fizyczną? Wiele obaw wzbudza kwestia dotycząca tego,…
Jak wytrwać na poście przerywanym?
Post przerywany Intermittent fasting to coraz popularniejszy model żywienia, który uznawany jest za zdrową alternatywę dla tradycyjnej diety. A właściwości prozdrowotne posty przerywane go znajdują potwierdzają wyniki coraz liczniejszych wyników badań klinicznych. Jednak wciąż jeszcze…
Jod – nie tylko dla zdrowej tarczycy
Jod to pierwiastek śladowy niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim – jest niezbędny w procesie syntezy hormonów tarczycy. Niedobór jodu nie należy do rzadkości, zwłaszcza wśród populacji zamieszkujących te tereny, na których jod nie…
Oś jelita – mózg: co o niej wiemy, jak o nią dbać?
Jelita są narządem, który posiada największe stężenie komórek odpornościowych w całym ciele. Jelitowy układ nerwowy (ENS), który jest układem nerwowym przewodu pokarmowego, jest znany jako “drugi mózg”. To dlatego, że kontroluje różne funkcje żołądkowo-jelitowe, komunikuje się w…
Programowanie metaboliczne – na czym polega, jak wpływa na zdrowie?
Podczas rozwoju płodowego, a także w pierwszych miesiącach życia dostępność składników odżywczych ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój i wzrost organizmu. Ale nie tylko – ten najwcześniejszy stan odżywienia może determinować przyszły stan zdrowia. Dotyczy…
Autofagia a starzenie się organizmu
Starzenie się organizmu to nieunikniona konsekwencja zmian fizjologicznych postępujących w organizmie wraz z wiekiem. Postępowaniu procesów starzenia się organizmu towarzyszy znaczący wzrost ryzyka rozwoju chorób przewlekłych: cukrzycy, chorób układu sercowo – naczyniowego, schorzeń neurodegeneracyjnych. Na…
